Merhabalar. Başlayalı 1 ay oldu. Düzensiz besleniyorum,bu gidişe dur demek istiyorum. Hafif göbeğim var. Birisinden duydum çok terlersek kas kaybederiz diye bu yüzden kardiyoyu kestim göbeğimi eritmek için çünkü biceps falan çok iyi durumda. Düzensiz programımı yazayım tavsiyelerinizi bekliyorum.
Sabah:
Tost veya sigara böreği. ( Artık yarım ekmeğe yakın domates peynir ve süt)
Öğlen: Okulda ne çıkarsa ( Tavsiyeleriniz bekliyorum yanıma beslenme alabilirim. Ton balığı gibi)
Akşam: Ne yaparsa artık annem. ( Bu saatede tavsiyelerinizi bekliyorum hergün onu yaptıracağım)
Yatmadan 1 2 saat önce: Süt ve 30-40 gram lor peyniri.
Önerilerinizi beklemiyorum çünkü önerilecek bir durum yok tavsiye bekliyorum çünkü henüz ortada oluşturulmuş bir liste yok. Yani 0 dan liste hazırlamada sizlerden yardım bekliyorum
Not: yaş 16 kilo 70 boy 183
Sabah:
Tost veya sigara böreği. ( Artık yarım ekmeğe yakın domates peynir ve süt)
Öğlen: Okulda ne çıkarsa ( Tavsiyeleriniz bekliyorum yanıma beslenme alabilirim. Ton balığı gibi)
Akşam: Ne yaparsa artık annem. ( Bu saatede tavsiyelerinizi bekliyorum hergün onu yaptıracağım)
Yatmadan 1 2 saat önce: Süt ve 30-40 gram lor peyniri.
Önerilerinizi beklemiyorum çünkü önerilecek bir durum yok tavsiye bekliyorum çünkü henüz ortada oluşturulmuş bir liste yok. Yani 0 dan liste hazırlamada sizlerden yardım bekliyorum
Not: yaş 16 kilo 70 boy 183
