Beslenme programım

[kelly1009]

Merhabalar. Yağ oranım : %20.4 Boyum 1.83 kilom 81 . Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum. Diyetim sizce iyi midir ?
Kalkınca : Bal.
Sabah : 3 Yumurta beyazı , yulaf, yağsız sütle.
Öğlen : 1 konserve ton balığı .
İdmandan 2 saat önce : Kompleks karbonhidrat ( yağsız , tuzsuz makarna )
İdmandan sonra : Yarım litre meyve suyu .
Akşam yemeği : 150 - 200 gram tavukgöğsü,yağsız ,tuzsuz salata.
Yatmadan : 1 Büyük bardak yağsız süt
Teşekkürler.

 

[ozan119]

idmandan hemen sonra protein almalısın

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi