Kalori hesabımı yapıp 500 kalorilik bir fark oluşturdum.Yağ yakmak için 2600 kalori civarı beslenme programım nasıl sizce?
Sabah
5 yumurta
50 gram yulaf
200 ml süt
50 gram peynir
Ara öğün
1 meyve
50 gram badem
Öğle
300 gram tavuk
150 gram pilav
Ara öğün
1meyve
Akşam
300 gram tavuk
150 gram pilav
Sabah
5 yumurta
50 gram yulaf
200 ml süt
50 gram peynir
Ara öğün
1 meyve
50 gram badem
Öğle
300 gram tavuk
150 gram pilav
Ara öğün
1meyve
Akşam
300 gram tavuk
150 gram pilav