franquez'in dediği gibi tavuk kesinlikle ye spor sonrası yanına bulgur pilavı,makarna yada pirinç pilavı olabilir orası sana kalmış. ben protein tozu kullanmadığım zaman da spordan sonra yumurta beyazı ve sütü karıştırıp içiyordum ama zararlarını da göze alabilirsen bunu yap diyebilirim anca. yatmadan önce de lor shake hazırlayıp içebilirsin.
--- Mesaj birleştirildi, 2 Kasım 2015 ---
onları zaten yiyorum. protein tozu gelişimime olumlu etki yapıyor o yüzden çıkaramam diyetimden. ayrıca bende yiyordum cicibebeyi. hatta çiğ yumurta süt ve cicibebeden oluşan shake bile hazırladım birkaç defa içilecek gibi değil çok şekerli oluyordu bıraktım. yulafı haşlayıp yiyebilirsin aslında içine muz vs atabilirsin. ben yulafı meyveli yoğurtla yemeyi daha çok seviyorum mesela. içine duruma göre muz koyuyorum ekstradan. inşallah istediğin kiloya ulaşırsın kardeşim.
Son düzenleme: 2 Kasım 2015