Beslenme Programım ve önerileriniz

[goztepe1925]

Merhaba arkadaşlar size 3 haftadır uyguladığım beslenme programımı sunmak istiyorum önerilerinizi yazarsınız.
Sabahları - saat 7 gibi - :
Bir büyük bardak süt
Bir dilim peynir
3 yumurta beyazı, birini sarısıyla birlikte
20 gram civarlarında pekmez veya bal - günden güne değişiyor

Öğle araları - 2 gibi - :
Bir kutu meyve suyu
Bir adet ton balık
yarım ekmek tavuk döner

Akşamları - 6 gibi - :
Bir tabak çorba veya pilav
patates kızartması

Geceleri - 11-12 gibi - :
2 yumurta beyazı
Tost
Genelliklede bi bardak süt
-Her gün ise 100-120 gram badem yiyorum 600 kalori var diye okumuştum yararı olur diye.

3 hafta önce : 57 3 hafta sonra 58.7 oldum fakat çok daha fazla artmak istiyorum ayda 3 kilo filan takviye olarak tavsiye ettikleriniz varsa önermenizi rica ediyorum beyler

 

[SpReaD]

Sen, tost,meyve suyu,Patataes Kızartması ,Döner gibi şeyleri yemeye devam edersen aylar sonra göbeğimi eritemiyorum diye başlık acarsan şaşırmam Ayrıca herşeyin çoğu zarar olduğu gibi o kadar badem de pek bi yarar sağlamaz sana. Öğrenmen gereken çok şey forumu bi araştır bence.