lemonegirl
Üye
Merhaba, ben 165 boyunda ve 51 kiloyum. Bir süre fitnessa gittikten sonra yarım bıraktım ve şimdi tekrar başlamaya karar verdim.
Sorunum göbeğimle, vücudum ince de olsa alt göbeğimden kurtulamıyorum. Kendime yeni bir spor programı hazırlarken okuduklarımla şöyle bir beslenme yapmayı düşündüm. (Yulaf ezmesini uzun süre yediğim için, programımda kahvaltıya ara ara koymayı düşünüyorum. )
Kahvaltı için; yumurta, maydanoz, lor peyniri.
Ara; şekersiz bir kahve.
Öğle yemeğinde; ızgara tavuk.
Ara; meyveli yoğurt ya da meyve. mesela çilek karpuz falan.
Akşam yemeğine ise hafif salatalar.
Yardımlarınız için teşekkürler.
Sorunum göbeğimle, vücudum ince de olsa alt göbeğimden kurtulamıyorum. Kendime yeni bir spor programı hazırlarken okuduklarımla şöyle bir beslenme yapmayı düşündüm. (Yulaf ezmesini uzun süre yediğim için, programımda kahvaltıya ara ara koymayı düşünüyorum. )
Kahvaltı için; yumurta, maydanoz, lor peyniri.
Ara; şekersiz bir kahve.
Öğle yemeğinde; ızgara tavuk.
Ara; meyveli yoğurt ya da meyve. mesela çilek karpuz falan.
Akşam yemeğine ise hafif salatalar.
Yardımlarınız için teşekkürler.
