Beslenme Programım tavsiyeleriniz

[onurcalik]

Sabah
1 Tabak yulaf ezmesi
2 Yumurta beyazı
10-11 ara öğün
fındık fıstık kuruyemiş v.s
13-00
Makarna tavuk sote 1 tabak .
15.00-16.00
fındık fıstık kuruyemiş v.s
18.00
Yulaf Ezmesi 1 tabak
20.00
Antrenman
22-00
Yarım piliç varsa evde makarna 1 tabak
Amacım kilo almak ayrıca supplement almak için uygunmudur beslenme prog 6 ay bitti.

 

[byormantik]

Mümkünse antremani daha erken bir saate al et yemeklerinin yanına sebze ve meyve de ekle

 

[_schwarzenegger_]

Boyun kilon kaç ? belkide aldığın protein azdır.