Beslenme Programım Sizce Nasıl

[hasancur]

Amacım yağ yakımı , yağ yakımı için uygun bir program mı sizce
Sabah :
4 Yumurta 2 tam 2 beyazı
50 gr yulaf
40 gr lor peyniri

Ara öğün : 1 meyve

Öğlen:
150 gr haşlanmış tavuk
75 gr haşlanmış bulgur
150 gr yoğurt light
Yeşillik vs

Ara öğün
Kahve , yeşilçay ikisinden biri
10 Adet Badem


Spordan Sonra
1 Ölçek whey proteini

Akşam :
1 konserve ton balığı 160 gr olan süzülünce 100 gr oluyor
60 gr lor peyniri
yeşillik vs
1 portakal

 

[Kardanadam88]

Boy , kilo , yağ oranı , antreman programı , hedef ...vb bilgiler olmadan kimse sana adam gibi cevap veremez. Bu program 1.65 boyunda 60 kilo bir adama yağ yaktırırken , 1.90 boyunda 120 kilo adamı bayıltabilir. O yüzden başta yazmış olduğum bilgiler çok önemli.

 

[hasancur]

Boy , kilo , yağ oranı , antreman programı , hedef ...vb bilgiler olmadan kimse sana adam gibi cevap veremez. Bu program 1.65 boyunda 60 kilo bir adama yağ yaktırırken , 1.90 boyunda 120 kilo adamı bayıltabilir. O yüzden başta yazmış olduğum bilgiler çok önemli.

Doğru diyorsunuz hocam. Boy 1.80 Kilo 88 epey yağlıyım epey

 

[hedo84]

Bulgur pilavini 100 grama çıkart ama 2 öğün olarak al bi antremandan önce binsonra daha iyi olur

 

[Kardanadam88]

Bence de bulguru 100 grama çıkart ikiye böl ama spordan sonra alma , spordan 1 saat önce tüket ki antreman için enerji sağlasın. Akşam da lor ve portakal yeme yerine ton balığını 2 ye çıkart ama her akşam ton balığı yemen de sağlık açısından iyi değil. Portakal iyi lif içerir ama yağ yakmak istiyorsan şekeri tamamen kes derim. Zaten protein tozu şeker ihtiyacını karşılar sabahta yulaftan lif alıyorsun zaten.

 

[hasancur]

Konu güncel

 

[Zizxy]

Bence de bulguru 100 grama çıkart ikiye böl ama spordan sonra alma , spordan 1 saat önce tüket ki antreman için enerji sağlasın. Akşam da lor ve portakal yeme yerine ton balığını 2 ye çıkart ama her akşam ton balığı yemen de sağlık açısından iyi değil. Portakal iyi lif içerir ama yağ yakmak istiyorsan şekeri tamamen kes derim. Zaten protein tozu şeker ihtiyacını karşılar sabahta yulaftan lif alıyorsun zaten.

Antremandan sonra bulgur pilavi yeme demissin bu spor yapan herkes icin mi gecerli yoksa yag ve definasyon yapanlar icin mi gecerli hocam?