Beslenme Programım Nasıl

Y

yaso3597

Üye
Beslenme programım hakkındaki yorumları alabilirmiyim ?

KAHVALTI SABAH SAAT 6-7 ARASI = 3 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİNE LOR PEYNİRİ SÜRÜCEM.

ÖGLEN SAAT 13 - 14 ARASI = TAVADA ZEYTİNYAĞLI PİŞMİŞ TAVUKGÖĞSÜ , ESMER BULGUR ( LAPA )

ANTREMAN SAATİ 15:30 - 16:30 ARASI

AKŞAM SAATİNE DOĞRU 17-18 ARASI TAVADA ZEYTİNYAĞLI PİŞMİŞ TAVUKGÖĞSÜ , MARUL SATALASI , LOR PEYNİRİ

AKŞAM 8 -9 ARASI KARDİO

GECE 11-12 ARASI 3 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ

Amac kilo vermek
Kilo 84 boy 1,77 yağ oranım %22lerde düşürmem lazım.
 
Bu yaptıgın beslenme programını sakın uygulama düşer kalırsın :) Kilo veriyor olman yemek yemeyi minumuma düşürmek degildir.Zararlı yağlardan , şekerlerden kaçındıgın sürece sıkıntı olmaz.Bol proteinli yeterli miktar karbonhidratlı bir program yapman lazım bu programı at çöpe
 
Sylvester dedi:
Bu yaptıgın beslenme programını sakın uygulama düşer kalırsın :) Kilo veriyor olman yemek yemeyi minumuma düşürmek degildir.Zararlı yağlardan , şekerlerden kaçındıgın sürece sıkıntı olmaz.Bol proteinli yeterli miktar karbonhidratlı bir program yapman lazım bu programı at çöpe
Genişletmek için tıkla...
Karbonhidrat zaten 110 gram
protein 116 gram
yağ 21 gram

civarlarında hocam karbonhidrat var zaten yeterince bu beslenme programında .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı