Beslenme programım nasıl ?

[Smekal1]

öncelikle herkese iyi sporlar
yağ yakımı için beslenme programı çıkardım sizce nasıl ?

Sabah (Saat 7)
5-6 haşlanmış yumurta (2’si tam)
Yeşil çay
Öğlen (Saat 4.45)
Kepekli Makarna 100-150 Gram
Yeşil Çay
Antrenmana gidiyorum (Saat 6.45’de dönüyorum)
Akşam yemeği (Saat 7)
150-300 Gram Tavuk Göğsü (Haşlama)
Yeşil Çay
Yatmadan ceviz badem vs.
TOPLAM KALORİ ORTALAMA 1900 – 2100

 

[ysnkrksbody]

Eğer tüm bu makrolar günlük alman gereken kalori karşılığında seni tatmin ediyorsa iyidir, değilse kötüdür. Bu arada kepekli değil tam tahıllı makarna tercih etmenizi öneririm.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Smekal1]

Eğer tüm bu makrolar günlük alman gereken kalori karşılığında seni tatmin ediyorsa iyidir, değilse kötüdür. Bu arada kepekli değil tam tahıllı makarna tercih etmenizi öneririm.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Farkları nedir anlatirmisiniz ? Veya esmer pirinç yiyebilirmiyim ?