Beslenme Programım Nasıl?

[Doğukan Aktaş]

Arkadaşlar merhaba.Beslenme programım sizce nasıl,spora yeni başladım 1.5 hafta oldu kardiyo ve basit ağırlık çalışması yapıyorum.

Kahvaltı : 4 yumurta beyazı,lor,sütlü müsli
Ara öğün : 1 avuç yulaf
Öğle Yemeği : Lor ve salatalıklı kepekli sandviç ya da yulaflı yoğurt
Ara öğün : Muz ya da elma
Spordan 1 saat önce : Ton balığı veya yine yulaf,muz falan
Spordan sonra : 250gr. tavuk ızgara,tam yağlı ayran
Akşam yemeği : 250gr. tavuk ızgara, ya etli kurufasülye ya bulgur pilavı.

Spora giderken de acı kahve içiyorum.Yağ yakmaya çalışıyorum.Cevaplar için teşekkürler.

 

[egemenn]

beslenmenin programı olmaz beslenmenin mantığı olur, günlük alman gereken makro mikro kcal ları gün içinde az ve sık öğünler şeklinde almak ve bol bol su içmek ve hareketli bir yaşam sürdürmek en ideali