mevlana244
Üye
KAHVALTI (7.10): 3 yumurta beyazı, salatalık,domates,peynir,süt
10.30:Kepek ekmeğine sandwich
ÖĞLEN:150-200 gr et veya tavuk ve pilav,
15.00: 200ml süt
17:00 2 mandalina 1 elma
19.30: az bi miktar evde olan yemekler(sebze,makarna belki birazda et veya tavuk
) 1 kaşık bal
ANTREMAN :----------------------- 1 ÖLCEK WHEY-----------------------------
AKŞAM: ton balığı,yine biraz evde olan yemekler
YATMADAN ÖNCE : BELKİ SÜT, FISTIK BİRAZ YORUMLARINIZI BEKLİYORUM kardeşler, abiler
10.30:Kepek ekmeğine sandwich
ÖĞLEN:150-200 gr et veya tavuk ve pilav,
15.00: 200ml süt
17:00 2 mandalina 1 elma
19.30: az bi miktar evde olan yemekler(sebze,makarna belki birazda et veya tavuk
) 1 kaşık balANTREMAN :----------------------- 1 ÖLCEK WHEY-----------------------------
AKŞAM: ton balığı,yine biraz evde olan yemekler
YATMADAN ÖNCE : BELKİ SÜT, FISTIK BİRAZ YORUMLARINIZI BEKLİYORUM kardeşler, abiler