Beslenme Programım Hakkında

[berkhan872]

Merhaba arkadaşlar İyi forumlar her türlü yoruma açığım durumum şu 21 yaşındayım yaklaşık üç yıl önce spor salonunda 6 ay kadar düzenli spor geçmişim oldu onun harici hiç bi sporla ilgilenmedim üç yıldır yapmadığım için göbekte ve göğüs uçlarında ciddi sarkmalar ve yağlanma oldu şimdi statta düzenli koşu mekik şınav çekmeye başladım beslenme programı yaptım kendime ona sadık kalıyorum on gündür siz deneyimli arkadaşlara sorum beslenme programımda bi sorun varmı yanlış bi hatam varmı eksik veya fazla bi hatam varmı yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.
SABAH : ÜÇ TAM YUMURTA + BİR DİLİM ESMER BUĞDAY EKMEĞİ
ARA ÖĞÜN : BİR FİNCAN KAHVE + ETİ BURÇAK YULAFLI BİSKÜVİ 2 DİLİM
ÖĞLEN : YOĞURTLU MAKARNA VEYA BULGUR + BİR DİLİM ESMER BUĞDAY EKMEĞİ
ARA ÖĞÜN : BİR FİNCAN KAHVE
AKŞAM : TAVUK GÖĞSÜ TON BALIĞI VEYA YAĞSIZ BONFİLE BİR DİLİM ESMER EKMEK

BOY 1.80
KİLO 86
KOL : 39

 

[Ufuk Kortag]

makrolara aşağı yukarı baktığımda vasat gözüküyor kusura bakmayın , makroları low carb diyetine göre ayarlamanı öneririm, kolay gelsin.

 

[malozyali]

zeytinyağı kullan. yeşil çay iç. bunlar metabolizmanı hızlandıran şeyler.
2 kaşık zeytinyağı, üstüne de biraz limon sık iç.
ama zeytinyağının organik olması gerek, diğerlerine güvenme.
yeşil çayı ve zeytinyağını fazla içme yoksa isal olursun