leny151180
Üye
sabah: 3 yumurta 3 yumurta / salata - domates - beyaz peynir
antreman sonrası: 500 gram tavuk gögsü + 300 gram bulgur pilavı
besin değerleri :
---
1200 kalori
50 gram karbonidrat.
120 gram protein
49 gram yağ
---
Arkadaşlar böyle bir beslenme programım var intermittent fasting tarzı bir diyet yapıyorum. Sabah bir yiyorum birde antreman sonrası yiyorum sonra bir dahaki sabaha kadar bir şey yemiyorum. doğru mu? almam gerkeen proteini alıyorum ama karbonidrat yetersiz mi.
AMAÇ: YAĞ YAKIP KİLO VERMEK.
Bazılarını bu program çok kötü aç kalıyorsundur derseniz belki ama inanın aç kaldığımı bile hissetmiyorum.
antreman sonrası: 500 gram tavuk gögsü + 300 gram bulgur pilavı
besin değerleri :
---
1200 kalori
50 gram karbonidrat.
120 gram protein
49 gram yağ
---
Arkadaşlar böyle bir beslenme programım var intermittent fasting tarzı bir diyet yapıyorum. Sabah bir yiyorum birde antreman sonrası yiyorum sonra bir dahaki sabaha kadar bir şey yemiyorum. doğru mu? almam gerkeen proteini alıyorum ama karbonidrat yetersiz mi.
AMAÇ: YAĞ YAKIP KİLO VERMEK.
Bazılarını bu program çok kötü aç kalıyorsundur derseniz belki ama inanın aç kaldığımı bile hissetmiyorum.
