karakartal4
Üye
Merhaba
1 gün icerisinde su sekilde besleniyorum.
Sabah kalkinca 1 ölçek whey (24)gr
Yarım saat kadar sonra 3 yumurta biraz peynir 2 dilim tahıllı ekmek
Öğlen 1 gibi 160 gr ton baligi (derya markasi)
Aksam uzeri 4 gibi tüm tavuk biraz pilav ve ayran
6 gibi antreman sonrasinda 1 ölçek whey ve 2 adet amino (Üniversal)
Antreman sonrası 150 gr tavuk Göğsü salata ayran
Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt
Yaş:25
Boy:1.86
Kilo:80
Bel cevresi:88
1 gün icerisinde su sekilde besleniyorum.
Sabah kalkinca 1 ölçek whey (24)gr
Yarım saat kadar sonra 3 yumurta biraz peynir 2 dilim tahıllı ekmek
Öğlen 1 gibi 160 gr ton baligi (derya markasi)
Aksam uzeri 4 gibi tüm tavuk biraz pilav ve ayran
6 gibi antreman sonrasinda 1 ölçek whey ve 2 adet amino (Üniversal)
Antreman sonrası 150 gr tavuk Göğsü salata ayran
Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt
Yaş:25
Boy:1.86
Kilo:80
Bel cevresi:88