Beslenme Programım Bulking

Beni forumdan tanıyan vardır belki 195 boyundayım Bukging den cıktıgımda 100 kilogram dım suan 90 kılogram defınısyondan cıktım Başarılı bir definisyon sonrası yine bulking yapıcam ve başlangıc beslenmemi sizinle paylasmak istiyorum...

3400 Kalorilik bir beslenme 240 GRAM PROTEİN içeriyor.
Ögünlerdeki tüm şeyler PİŞMEMİŞTİR. Neden kilogram basına 3 gram proein alıyorsun diye soru gelecektir hemen söyleyeyim vücudun ANABOLİK ETKİSİNİ en üst seviyede tutmak için...Ayrıca Bu yemek programım LEAN BULKING dir.Boyumda ve kılomda olan birisi varsa (yağ oranı %11 civarı) alıp kullanabılır gayet temiz büyür
Her 2 kilo aldıgımda karbonhidratları %10 %15 arttırıyorum insulin yeterli derecede salgılansın diye
Not:Süt yarım yağlıdır,Bulgur pilavı sadedir,Tavuklar Gögüs etidir ve 1 damla zeytin yağında pişiriliyor,Whey 3matrix in sebebi 3 gram kreatin olması extra dan almakla ölçmekle ugrasmamak için

Sorularınıza yanıt vermeye calısıcam 2 3 günde bir