Şunu baştan söyliyeyim 5 ay evde antreman kendi vucut ağırlığım ile çok hemde bayağı yarar gördüm genişleyip göğüslerim karın kaslarım belirginleşti şimdi yaklaşık 3 aydır Kickbox yapıyorum boş günlerdede evde ufak tefek çalışıyorum Yaşım 13 Fotoğraflarım üye fotoları bölümünde var gelelim beslenmeye..
Program sayılmaz. ama.
Sabah:3 yumurta beyazı yanında bazen süt ve üstüne 2 poğça yiyorum.
Öğlen:Annem çalışıyor malesef bana yemek yapcak yok bazen makarna yapıp tencerede Makarna yerim bazende Et veya tavuk döner 2 tane.
Öğle Üstü
: 3 4 gibi muz türü meyveler yiyorum antremandan önce meyvesuyu ve portakal suyu sıkıyorum portakal varken
Antremandan Sonra:Meyvesuyu içiyorum ve bir kaç meyve
Akşam:Akşamlar Tavuklu pilav 2 Tabak bazı akşamlar 2 tabak makarna bunların yanında ayran içebiliyorum bazen Birde 2 haftada 2 gün Kırmızı et veya Göğüs yiyiorum.
Program sayılmaz. ama.
Sabah:3 yumurta beyazı yanında bazen süt ve üstüne 2 poğça yiyorum.
Öğlen:Annem çalışıyor malesef bana yemek yapcak yok bazen makarna yapıp tencerede Makarna yerim bazende Et veya tavuk döner 2 tane.
Öğle Üstü
: 3 4 gibi muz türü meyveler yiyorum antremandan önce meyvesuyu ve portakal suyu sıkıyorum portakal varken Antremandan Sonra:Meyvesuyu içiyorum ve bir kaç meyve
Akşam:Akşamlar Tavuklu pilav 2 Tabak bazı akşamlar 2 tabak makarna bunların yanında ayran içebiliyorum bazen
Birde 2 haftada 2 gün Kırmızı et veya Göğüs yiyiorum.