panzehir2650
Üye
1.79 BOY
77 KİLODAYIM
4 aya yaklaşık bu sporla uğraşıyorum ilk 3 ayımda yağ verme üzerine durdum şimdi ise hacim almak istiyorum.
beslenme programım
saat 10.00 - 2 yumurta-100 gr peynir
saat 12.00- 200 gr yoğurt
saat 14.00 - 100 gr et,100 gr bulgur pilavı
saat 16.00 - çilek,erik,meyva
saat 19.00 - 100 gr et- 100 gr pilav
saat 21.00- 50 gr bsn-syntha-6 protein tozu
saat 23.00- 100 gr ton balığı
Günlük protein alımı : 120 gr
Acaba programım yeterlimi sizce ? yağın minimum seviyede tutuyorum . karbonhidrat ihtiyacımı pilav ve meyve sularından almaya çalışıyorum.
77 KİLODAYIM
4 aya yaklaşık bu sporla uğraşıyorum ilk 3 ayımda yağ verme üzerine durdum şimdi ise hacim almak istiyorum.
beslenme programım
saat 10.00 - 2 yumurta-100 gr peynir
saat 12.00- 200 gr yoğurt
saat 14.00 - 100 gr et,100 gr bulgur pilavı
saat 16.00 - çilek,erik,meyva
saat 19.00 - 100 gr et- 100 gr pilav
saat 21.00- 50 gr bsn-syntha-6 protein tozu
saat 23.00- 100 gr ton balığı
Günlük protein alımı : 120 gr
Acaba programım yeterlimi sizce ? yağın minimum seviyede tutuyorum . karbonhidrat ihtiyacımı pilav ve meyve sularından almaya çalışıyorum.
