Forum Üyeleri Şimdiden Saygılarımı İletirim.. 
1.93 Boyunda 91 Kilodayım. Ve 17 Yaşındayım.. 6 Senelik Basketbol Kariyerinden Sonra Bileğimdeki Sakatlanmadan Sonra Basketbolu Bırakmak Zorunda Kaldıktan Sonra Evde Oturmaktan Başka Bi Sporla Uğraşmadım 2 Sene Ve 2 senenin Sonucunda Göbek Etrafında Bacak Ve En Rahatsız Olduğum Göğüs Yağlanması Çıktı Ortaya Bu Sorunlar Çıktıktan Sonra Body Building Adı Verilen Spor İle Tanıştım Yaklaşık 1.5 Ay Civarı Bi şey oluyor 96 Kilo İdim... 1.5 Ayda Yaklaşık 5 kilo Verdim..Pek Hissetmiyorum Kilo Verdiğimi Ve En Önemlisi Bu Sporun Azimle Olucağını Hocadan Ve Diğer Body Sporuyla Uğraşan Arkdaşlarımdan Öğrendim Fazla Uzatmak İstemiyorum Size Diyet Listemi yazmak İstiyorum bu Konu Hakkında Bilgili Kişiler Tarafından Değerlendirilirse çok ama çok memnun olurum.. Şimdiden Teşekkürler hyper_
Kahvaltı:3 Dilim Esmer Ekmeği + 2 Dilim Light Peynir +8-9 adet zeytin + 4 beyaz 1 yumurtanın sarısı+ Domates + Salatalık + Maydonoz
Ara:1 Meyve
Öğle:Sebze Yemeği Diyor Ama Okulda olduğum için 150 gr Haşlanmış tavuk Baharat soslu Veya 1 adet ton balığı götürüyorum yanımda.
Diğer Ara:Meyve Veya Eti Form 3-4 adet
Akşam:200 gr et + Bol Salata + 1 Dilim Esmer Ekmeği + Portakal Suyu
Diğer Ara:1 Porsiyon meyve
Yatmadan Önce İse 1 bardak light Süt.
Ve Antreman Günlerim Pazartesi Çarşamba Cuma O günler İçerisinde ise Antremana gitmeden önce 100 gr haşlanmış pirinç Veya 50 gr.Kuru Üzüm yiyorum Ve Daha Fazla Tavsiye İçin Yorum bekliyorum Değerli Forum Üyeleri..:lol:
1.93 Boyunda 91 Kilodayım. Ve 17 Yaşındayım.. 6 Senelik Basketbol Kariyerinden Sonra Bileğimdeki Sakatlanmadan Sonra Basketbolu Bırakmak Zorunda Kaldıktan Sonra Evde Oturmaktan Başka Bi Sporla Uğraşmadım 2 Sene Ve 2 senenin Sonucunda Göbek Etrafında Bacak Ve En Rahatsız Olduğum Göğüs Yağlanması Çıktı Ortaya Bu Sorunlar Çıktıktan Sonra Body Building Adı Verilen Spor İle Tanıştım Yaklaşık 1.5 Ay Civarı Bi şey oluyor 96 Kilo İdim... 1.5 Ayda Yaklaşık 5 kilo Verdim..Pek Hissetmiyorum Kilo Verdiğimi Ve En Önemlisi Bu Sporun Azimle Olucağını Hocadan Ve Diğer Body Sporuyla Uğraşan Arkdaşlarımdan Öğrendim Fazla Uzatmak İstemiyorum Size Diyet Listemi yazmak İstiyorum bu Konu Hakkında Bilgili Kişiler Tarafından Değerlendirilirse çok ama çok memnun olurum.. Şimdiden Teşekkürler hyper_
Kahvaltı:3 Dilim Esmer Ekmeği + 2 Dilim Light Peynir +8-9 adet zeytin + 4 beyaz 1 yumurtanın sarısı+ Domates + Salatalık + Maydonoz
Ara:1 Meyve
Öğle:Sebze Yemeği Diyor Ama Okulda olduğum için 150 gr Haşlanmış tavuk Baharat soslu Veya 1 adet ton balığı götürüyorum yanımda.
Diğer Ara:Meyve Veya Eti Form 3-4 adet
Akşam:200 gr et + Bol Salata + 1 Dilim Esmer Ekmeği + Portakal Suyu
Diğer Ara:1 Porsiyon meyve
Yatmadan Önce İse 1 bardak light Süt.
Ve Antreman Günlerim Pazartesi Çarşamba Cuma O günler İçerisinde ise Antremana gitmeden önce 100 gr haşlanmış pirinç Veya 50 gr.Kuru Üzüm yiyorum Ve Daha Fazla Tavsiye İçin Yorum bekliyorum Değerli Forum Üyeleri
..:lol:
