Beslenme programı

[gfbberkay1960]

Arkadaşlar 2 aydır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum. İyi gelişmeler aldım fakat beslenme programım yok hocaya ne kadar yok desemde ertelendikçe ertelendi. Bir kağıt verdi ve kendim çıkarmamı istedi. Benim istediğim sizden ölçülerime uygun bir program önermenizdir. Şimdiden hepinize teşekkür ederim.
Boy: 1.87
Kilo : 80
Omuz : 120
Pazu : 34 (1 aydır hiç gelişmedi )
Göğüs : 96,5
Baldır : 77
Basen : 102
Bilek : 18


Ne yapacağımı gerçekten hiç bilmiyorum yardım ederseniz gerçekten çok sevinirim.

 

[brhmcr]

Yeni baslayan formunu okuyarak rahatlikla kendin ciakrabilirsin.Zaten forum kuralalri geregi kisiye ozel beslenme programi cikartamayiz.