Beslenme programı

Y

Yavuzkara

Üye
Herkese iyi günler.196 boyundayim ve 76 kiloyum.Oldukça zayıfım ama bazı bölgelerinde yağlar mevcut.Hacim kazanmak istiyorum ama yağlarımda gözümü korkutuyor.Bide yumurtaya alerjim olduğu için yumurta yiyemiyorum malesef.Oldukça tuhaf bi vücudum var.Ektomorf yapıdayım ama istediğim zaman kilo alabilen bir vucuda sahibim.Ne kadar uğraşsamda kendime yumurtasiz bir beslenme programi cikaramadim.Bana yardimci olabilcek tecrubeli abilerim arkadaşlarım var mıdır ?

Bide kilo almak için ek olarak karbonhidrat tozu almayi dusunuyorum.Bunun bana bi faydası olur mu ? Yardimcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim :)
 
Daha öncede söyledim gainer tamamen çöp bir supplement 20-25 servis için 200-250 tl gibi bir para veriyosunuz onun yerine protein tozu alıp evde temiz ve kaloliri besinleri karıştırarak evde kendi gainerını kendin yapabilirsin.Ancak yumurtaya alarjin varsa ne gainer ne de protein tozu alırken dikkat etmen lazım bu gibi supplementler yumurta işleyen fabrikalarda üretilmektedir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı