Slm arkadslr ben 1.5 yıl dir spor yapiyorm kilom suan 71 civari ben beslenme programm nasl die merak ettin size sormak istedim
Kahvalti
7~10 arasi sadece beyaz.
Ayri etten yanda kahvlti yapiyrm
Sut +yulaf ezmesi kuru meyvelri +findk badem ceviz ekliyrm. Icine
