fearsdude1
Üye
Merhaba herkese.
17 yaşındayım ve sporla uğraşıyorum 2 senedir. 175cm/65kg yim. six pack lerimi cıkartmak icin calısıyorum fakat duydum ki sadece calısma degil beslenme de gerekliymiş. yağ oranım %9. sizce beslenme olarak nasıl bir program izlemeliyim?
şimdiden herkese teşekkürlerimi sunuyorum.
17 yaşındayım ve sporla uğraşıyorum 2 senedir. 175cm/65kg yim. six pack lerimi cıkartmak icin calısıyorum fakat duydum ki sadece calısma degil beslenme de gerekliymiş. yağ oranım %9. sizce beslenme olarak nasıl bir program izlemeliyim?
şimdiden herkese teşekkürlerimi sunuyorum.