Kasımpaşa34
Üye
Selam arkadaşlar.
Ben Fitness yapıyorum yaklaşık 30 dk yürüyüş ve dinlenmeden 20dk bisiklet yapıyorum ardından agırlıklarda çalışıyorum, mekik çekiyorum. Yediklerime ne kadar dikkat etsemde bir beslenme programım mevcut değil. Her ne kadar aşırı yağlı şeyler yememeye dikkat etsemde sanırım yeterli olmuyor.
Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım ? Bu konu için siz profesyonellerden yardım istiyorum.
Haftada 2 gün antreman yapıyorum. 1-2 ay içinde 3 gün ve ardından 4 güne çıkaracağım antremanımı. Daha yeni başladım. 3-4 ayda yağlarımı eritip kas yapmaya başlamak istiyorum. 15 yaşındayım. 1.84 boyum 83 kilom var.
Teşekkürler.
Ben Fitness yapıyorum yaklaşık 30 dk yürüyüş ve dinlenmeden 20dk bisiklet yapıyorum ardından agırlıklarda çalışıyorum, mekik çekiyorum. Yediklerime ne kadar dikkat etsemde bir beslenme programım mevcut değil. Her ne kadar aşırı yağlı şeyler yememeye dikkat etsemde sanırım yeterli olmuyor.
Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım ? Bu konu için siz profesyonellerden yardım istiyorum.
Haftada 2 gün antreman yapıyorum. 1-2 ay içinde 3 gün ve ardından 4 güne çıkaracağım antremanımı. Daha yeni başladım. 3-4 ayda yağlarımı eritip kas yapmaya başlamak istiyorum. 15 yaşındayım. 1.84 boyum 83 kilom var.
Teşekkürler.
