Beslenme Programı Tavsiye

[M_JaiWhite]

Bugün şöyle bir beslenme programı olusturdum.2900 küsür kalori oluyor hedefim clean bulk tarzı kilo almak.Sizce bu kalori yeterlimi ? Birde ne eklememi önerirsiniz programa?

 

[Cesurbey]

Günlük 3500-4000 kalori alman kilo alma sürecini daha da hızlandırır [emoji4]
Tam buğday ekmeği ekleyebilirsin öğünlerine [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[M_JaiWhite]

Günlük 3500-4000 kalori alman kilo alma sürecini daha da hızlandırır [emoji4]
Tam buğday ekmeği ekleyebilirsin öğünlerine [emoji4]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Tabi eklerim kahvaltıya ama clean bulk tarzı ilerlemeyi düşünüyorum o yüzden ekmekten çekindim tam bilgim yok çünkü . Bir zararı olmaz değilmi ? Kepek ekmeği koysam

 

[Cesurbey]

Bir zararı olmaz kilo almak için faydalı olacaktır [emoji4]

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[M_JaiWhite]

Bir zararı olmaz kilo almak için faydalı olacaktır [emoji4]

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Bugün ekledim sabah kahvaltıda dediğin gibi 3100 civarına çıktı kalori.Birde programımdaki karbonhidrat protein ve yağ oranları iyimi bir sıkıntı varmı sence ?

 

[Cesurbey]

Protein değeri iyi karbonhidratı arttırıp yağ oranını biraz düşürebilirsin


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi