Bu beslenme programını kilo vermek için/yağ yakmak için salonda hoca verdi . Nedir ne değildir sizce . Doğrumudur güzelmidir.Gelişme var mıdır ?
Sabah uyanır uyanmaz :
1 Bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için.
(15 - 20 Dakika Sonra )
Kahvaltı :
1 adet haşlanmış yumurta
2 çorba kaşığı tuzsuz lor peyniri
3-4 adet tuzsuz zeytin
Orta boy bir domates
1 - 2 Dilim esmer ekmek
Sınırsız şekersiz çay ve greyfurt suyu (Dönüşümlü Olarak )
Ara Öğün
1 adet yeşil elma ( 3 günde bir elma yerine muz )
(2 saat sonra ....)
Öğle yemeği
1 Porsiyon haşlanmış et,tavuk göğsü,yağsız ızgara köfte,
Haşlanmış kepekli makarna
Söğüş salata veya sebze yemeği
(2 saat sonra ...)
Ara öğün
4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt
Spordan yarım saat önce
Şekersiz kahve
2 adet yulaflı kepekli kurabiye
Akşam yemeği:
1 porsiyon için ana yemek seçenekleri:Izgara veya buğlama balık,az yağlı mercimek yemeği,nohut,zeytinyağlı pırasa,kapuska,bezelye,enginar
3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı veya 1 dilim esmer ekmek
Ara Öğün (1.5 , 2 saat sonra )
10-12 adet çiğ badem veya çiğ fındık
Yatmadan önce
1 bardak su
Sabah uyanır uyanmaz :
1 Bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 2-3 damla elma sirkesi iyice karıştırarak için.
(15 - 20 Dakika Sonra )
Kahvaltı :
1 adet haşlanmış yumurta
2 çorba kaşığı tuzsuz lor peyniri
3-4 adet tuzsuz zeytin
Orta boy bir domates
1 - 2 Dilim esmer ekmek
Sınırsız şekersiz çay ve greyfurt suyu (Dönüşümlü Olarak )
Ara Öğün
1 adet yeşil elma ( 3 günde bir elma yerine muz )
(2 saat sonra ....)
Öğle yemeği
1 Porsiyon haşlanmış et,tavuk göğsü,yağsız ızgara köfte,
Haşlanmış kepekli makarna
Söğüş salata veya sebze yemeği
(2 saat sonra ...)
Ara öğün
4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt
Spordan yarım saat önce
Şekersiz kahve
2 adet yulaflı kepekli kurabiye
Akşam yemeği:
1 porsiyon için ana yemek seçenekleri:Izgara veya buğlama balık,az yağlı mercimek yemeği,nohut,zeytinyağlı pırasa,kapuska,bezelye,enginar
3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı veya 1 dilim esmer ekmek
Ara Öğün (1.5 , 2 saat sonra )
10-12 adet çiğ badem veya çiğ fındık
Yatmadan önce
1 bardak su