Arkadaşlar biraz kilo var 3 kg kadar fazlalık belki ondan azdır 1 ay içerisinde bu 3 kg vermem lazım bunun için koşu yapıyorum aynı zamanda karın kası antremanı flan baya sıkı oluyor sabah 9 da yaptm hala karnım acıyor neyse konumuza dönelim nasıl bi beslenme programı önerirsiniz şeker kullanmacam suyu arttırıcam yag yok ekmek azaltıcam başka neler yapa bilirim bi program yazarmısınız 1 ay içerisinde 3 kg vermem lazım
Beslenme programı hakkında detaylı bilgi lazım
- Konuyu başlatan Aslann
- Başlangıç Tarihi
berkhan872
Üye
Protein Ağırlıklı Beslen.Komplex (yulaf,esmer pirinç gibi) Karbonhidrat Tüket.İhtiyacın olacak kadar karbonhidrat tüket yağ oranını minumum seviyeye indirmek için.Tuz,Beyaz Un,Şeker uzak dur.Başarılar..