pusat.selim
Üye
2 yıldır vg yapıyorum. Güzel bir programım var. Fakat çok çok yavaş kilo alıyorum.
Sanırım bu sebepten dolayı kaslarım çok yavaş gelişiyor.
Ortalama olarak beslenmemi yazıyorum. Önerilerinizi bekliyorum
Yaş: 24
Boy:176
Kilo:73
--------
sabah:
80 gr kıyma+2 tane yumurta kırıyorum.
Çeyrekten biraz büyük ekmek.
Birazda peynir
---------------------
Öğlen
120gt tavuk gögüsü 1 tabak bulgur pilavı( Veya etli nohut)
Ayran
--------------------------
akşam
120gt tavuk gögüsü 1 tabak bulgur pilavı (veya etli nohut)
Ayran
Sanırım bu sebepten dolayı kaslarım çok yavaş gelişiyor.
Ortalama olarak beslenmemi yazıyorum. Önerilerinizi bekliyorum
Yaş: 24
Boy:176
Kilo:73
--------
sabah:
80 gr kıyma+2 tane yumurta kırıyorum.
Çeyrekten biraz büyük ekmek.
Birazda peynir
---------------------
Öğlen
120gt tavuk gögüsü 1 tabak bulgur pilavı( Veya etli nohut)
Ayran
--------------------------
akşam
120gt tavuk gögüsü 1 tabak bulgur pilavı (veya etli nohut)
Ayran