Bathuhandikici26
Üye
Spora yeni başladım artık düzenli bir beslenme programı kullanmayı dusunuyorum yaş 18 boy 1.65 kilom 65 göbeğim var protein tozu kullanıyorum haftada 2 gün okuldayim 3 gün fabrikadayim fabrikada 1 gün tavuk 1 gün bakliyat 1 günde köfte tarzı yemekler çıkıyor sizlerden ricam bana bir beslenme programı yazmaniz