Merhaba Abilerim Kardeşlerim ;
Öncelikle bu spora yeni başlıyacağım 1 senelik üyeliğimle birlikte bir spor salonuna yazıldım ancak sizlerden beslenme açısından yardım almak istiyorum.
Yaş:18
Kilo:64 kg
Boy:178 cm
Kol : 27cm
Göğüs : 80cm
omuz:110 cm
bacak : 38cm
Boyuma göre zayıf biriyim öncelikle beslenme programım nasıl olmalı örnek olarak gösterebileceğiniz varmı okul , iş gibi aktivitelerim olmadıgından günün her saati beslenmeme özen gösterebilirim. Sizin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum ayrıca besin takviyesi olarak protein tozu v.s de alabilirim ancak ilk aydan sonra almayı düşünüyorum lütfen fikirlerinizi söylermisiniz.
Herkese şimdiden teşekkürler iyi forumlar
Öncelikle bu spora yeni başlıyacağım 1 senelik üyeliğimle birlikte bir spor salonuna yazıldım ancak sizlerden beslenme açısından yardım almak istiyorum.
Yaş:18
Kilo:64 kg
Boy:178 cm
Kol : 27cm
Göğüs : 80cm
omuz:110 cm
bacak : 38cm
Boyuma göre zayıf biriyim öncelikle beslenme programım nasıl olmalı örnek olarak gösterebileceğiniz varmı okul , iş gibi aktivitelerim olmadıgından günün her saati beslenmeme özen gösterebilirim. Sizin tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum ayrıca besin takviyesi olarak protein tozu v.s de alabilirim ancak ilk aydan sonra almayı düşünüyorum lütfen fikirlerinizi söylermisiniz.
Herkese şimdiden teşekkürler iyi forumlar