Arkadaşlar merhaba forumda yeni sayilirim
yaşim 15 boyum 175 kilom 78 belim 94 göğüs 99 4-5 ay öncesine kadar 97 kiloydum 2.5 - 3 ayda 78 kiloya düştüm bu kiloda kalmak yani çok ciliz olmamak ama vücudumu toparlamak sikilaştirmak istiyorum bana beslenme programi verirmisiniz.