5 aydır bodybuilding yapıyorum fakat istediğim görünüme ve kas kütlesine ulaşabilmiş değilim.
Yaşım 16 ve bu hafta BSN SYNTHA-6 protein tozu kullanmaya başlıyorum haftaiçi kahvaltılarım 1 sandviç den ibaret.
Günde maks.100 gr protein alabiliyorum nasıl beslenmeliyim ?
