Beslenme Nasıl Olmalı

[hasanceritd]

Arkadaşlar yaşım 18, boyum 1.78, kilom 73. 3 Haftadır spor salonuna gidiyorum. Beslenmem nasıl olmalı ? Hangi besinler günün hangi vakti tüketmeliyim ? Şimdiden Teşekürler (Saat 12de spora başlıyorum)[DOUBLEPOST=1482597274][/DOUBLEPOST]

Arkadaşlar yaşım 18, boyum 1.78, kilom 73. 3 Haftadır spor salonuna gidiyorum. Beslenmem nasıl olmalı ? Hangi besinler günün hangi vakti tüketmeliyim ? Şimdiden Teşekürler (Saat 12de spora başlıyorum)

Bir de Protein tozu vs kullanmalı mıyım ?