Beslenme Listeme Yorum Yaparmısınız?

[Jake Tyler]

Merhaba ,

Kendimden biraz bahsediyim.

1.80 Boyundayım , 80 kiloyum ancak yağlı bir vucudum var.

Kahvaltı

2 Tam yumurta ve 50 gram lor ile yapılmış omlet
yarım dilim tam buğday ekmeği
bir kase süt ve lifalif

Öğle yemeği:

1 konserve ton balığı + yarım dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: (2-3 saat sonra)

1 konserve ton balığı + yarım dilim tam buğday ekmeği

Eve gelince:

100 gram tavuk göğüsü
bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.

1 saat sonra antreman

Antremandan hemen sonra:

50 gr lor + bir bardak meyvasuyu

30 dk sonra:
2 beyaz + 1 tam yumurta omlet + yarım dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan önce:
50-60 gr beyaz peynir

Yorumlarınız benim için çok önemli..
Yorum yapmadan geçmeyin lütfen.

Teşekkürler.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenmeme-yorum-yaparm-s-n-t70958.html?t=70958

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi