onr190797
Üye
Merhabalar, forumda yeni olduğumdan ilk açtığım konu kilitlendi.Özürlerimi iletiyorum mod'umuza. Sevgili abilerim ablalarım, ben 15 yaşındayım 81 kilo 1.73 boydayım.2 aydır diyetisyene gidiyorum 1 aydırda fitness a.81 kilo başladım hala 81 kiloyum ve bu canımı çok sıkıyor. Yağlarım, vücuduma dağalmış durumda ancak göğüs bölgem çok şişkin. Fitness hocam çok ilgisiz. Fitnessta programım şöyle :
30 dk Koşu
20 dk Bisiklet
10 dk glidex
50 yarım mekik
50 sağ&sol sopa
Yıllardır fit e giden bir abim, bana bu programın yanlış olduğunu söyledi, sizinde eleştirilerinizi bekliyorum. Aynı şekilde beslenme programımda şöyle :
7.20 : Kepek ekmeğine kaşarlı tos & 1 küçük kutu süt.
11.15 : Okulda her gün farklı yemekler çıksada sabit olan yemekler var. Lavache sarılı tavuk&et döner, soslu tavuk sandviç, salata(içinde tavuk veya tonbalığı veya peynir), tavukburger, tonviç ve her gün pilavyanındatavuk veya köfte vs. çıkıyor. Benim sorunumda burada 1 yiyeceğime 2 yiyorum. Genelde doyurucu olsun diye günlük çıkan tabldotlardan yiyorum.
15.15 okuldan çıkıyorum ve spora gidiyorum. saat 17 de orada oluyorum. 18.30 gibi fitnesstan çıkıyorum ve eve gidiyorum.
19.00 evde ne varsa o yemeği yiyorum. Ekmek yemiyor sayılırım.
21.00 bir bardak süt ve yatıyorum.
Aynı şekilde beslenme programımda da değiştirmem gereken bir sürü yer var gibi, önerilerinizi bekliyorum ve zaman ayırıp okuyan herkese çok teşekkür ediyorum...
30 dk Koşu
20 dk Bisiklet
10 dk glidex
50 yarım mekik
50 sağ&sol sopa
Yıllardır fit e giden bir abim, bana bu programın yanlış olduğunu söyledi, sizinde eleştirilerinizi bekliyorum. Aynı şekilde beslenme programımda şöyle :
7.20 : Kepek ekmeğine kaşarlı tos & 1 küçük kutu süt.
11.15 : Okulda her gün farklı yemekler çıksada sabit olan yemekler var. Lavache sarılı tavuk&et döner, soslu tavuk sandviç, salata(içinde tavuk veya tonbalığı veya peynir), tavukburger, tonviç ve her gün pilavyanındatavuk veya köfte vs. çıkıyor. Benim sorunumda burada 1 yiyeceğime 2 yiyorum. Genelde doyurucu olsun diye günlük çıkan tabldotlardan yiyorum.
15.15 okuldan çıkıyorum ve spora gidiyorum. saat 17 de orada oluyorum. 18.30 gibi fitnesstan çıkıyorum ve eve gidiyorum.
19.00 evde ne varsa o yemeği yiyorum. Ekmek yemiyor sayılırım.
21.00 bir bardak süt ve yatıyorum.
Aynı şekilde beslenme programımda da değiştirmem gereken bir sürü yer var gibi, önerilerinizi bekliyorum ve zaman ayırıp okuyan herkese çok teşekkür ediyorum...
Son düzenleyen: Moderatör:
