Kilo vermek istiyorum son 7 kg felan acaba neler yapmalıyım spor salonuna kayıt olamıyorum evde dumbell ve ip var neler yapanilirim ve beslenme konusunda nasıl olabilir 3 günlük detoksa giriyorum yarından itibaren detox sonrası sabah ögle aksam neler yiyebilirim yaş 18 boy 179
