Arkadaşlar merhaba sorunumu kısaca anlatayım ;
iş gereği gece saat 23.00 ile 07.00 arası çalışmaktayım ve spora iş çıkışı yani sabah 08.00 gibi gidiyorum fakat tersten yaşadığım için beslenmeyi bir türlü düzene oturtamadım gece ne yemem/yememem gerekir.82kiloyum yağ oranım %15 ve düşürmek ve kas kütlemi arttırmak istiyorum istiyorum düzenli olarak spor yapıyorum programımda var.Sizden ricam bana örnek 1-2 tane beslenme programı yazarsanız sevinirim.
Bir de sabahları metabolizmam uykuya alışkın olduğu için enerjim çok olmuyor genelde kaldırdığım kiloların %65 kadarını kaldırabiliyorum ve buda ilerlememi yavaşlatıyo,ek olarak kullanabileceğim spor öncesi güç-enerji verici bir ürün önerir misiniz ?
iş gereği gece saat 23.00 ile 07.00 arası çalışmaktayım ve spora iş çıkışı yani sabah 08.00 gibi gidiyorum fakat tersten yaşadığım için beslenmeyi bir türlü düzene oturtamadım gece ne yemem/yememem gerekir.82kiloyum yağ oranım %15 ve düşürmek ve kas kütlemi arttırmak istiyorum istiyorum düzenli olarak spor yapıyorum programımda var.Sizden ricam bana örnek 1-2 tane beslenme programı yazarsanız sevinirim.
Bir de sabahları metabolizmam uykuya alışkın olduğu için enerjim çok olmuyor genelde kaldırdığım kiloların %65 kadarını kaldırabiliyorum ve buda ilerlememi yavaşlatıyo,ek olarak kullanabileceğim spor öncesi güç-enerji verici bir ürün önerir misiniz ?