Beyler ben yaklaşık 5 aydır düzenli koşu şınav mekik ağırlık çalışmaları yapıyorum yağ oranım baya azaldı.Fakat beslenme konusunda adam gibi bir bilgi alamadım sabah öğlen akşam ne tüketmeliyim ara öğünlerde ne tüketmeliyim spora başlamadan önce ve sonra neler tüketmeliyim.
Kaç günden beri araştırıyorum fakat adam gibi bir şeyler öğrenemedim lütfen yardım eder misiniz ?
Kaç günden beri araştırıyorum fakat adam gibi bir şeyler öğrenemedim lütfen yardım eder misiniz ?
