Beslenme konusu hakkında.

[Classic]

Merhaba arkadaşlar ben Body'ye yeni başladım. 1 Haftayı geride bıraktım.

Yaşım: 18 (daha doldurmadım)
Kilo: 92
Boy: 1.84

Nasıl beslemem gerektigi hakkında hiç bir fikrim yok. Ben zayıflamak ve kas yapmak istiyorum. Tam anlamıyla vücudumu şekle sokmak istiyorum.

Bana beslenme hakkında bilgi verebilirmisiniz.

Emin olun forumu çok iyi inceledim. Bana özel bir msj lütfen.

Kolay gelsin.

 

[Classic]

Birde sormak istedigim başka birşeyde; hangi yiyeceklerde protein var. Ama karbonhidrat az olması yada hiç olmaması lazım. Kilo alıyorum yoksa

 

[saydam]

ilk bilgiyi ben veriyim,forum un beslenme bolumune gir ve 1-2 hafta boyunca burdaki basliklari oku,sonra aklina takilan sorulari sor.