Şey merhaba yeni kayıt oldum da ben body e baslamadan önce cok araştırdım örneğin sabah karbonhidrat alirsak yağ oranin zor düşmesinden tutun da akşam 5 den sonra antreman yapmanın kaslari daha çok zorladigina kadar 3 ay boyunca çok sıkı bir beslenme programı koydum kendime
Sabah kaltımda 10 yumurta beyazi ancak yanında bisey yok karbonhidrati sabah almamam gerek antremana gitmeden önce 1buçuk tabak esmer pirinç yanında 150 gram toplam 30 gr protein değerinde olan tavuk göğsü antremandan sonra hemen bi whey protein tozu yanında tekrar esmer pilav ve tavuk göğsü genel olarak beslenme kuralım bu şekilde ve günde 3 litre su sizce böyle başarıya ulaşabilir miyim[DOUBLEPOST=1402852786][/DOUBLEPOST]Hadi bi cevap
Sabah kaltımda 10 yumurta beyazi ancak yanında bisey yok karbonhidrati sabah almamam gerek antremana gitmeden önce 1buçuk tabak esmer pirinç yanında 150 gram toplam 30 gr protein değerinde olan tavuk göğsü antremandan sonra hemen bi whey protein tozu yanında tekrar esmer pilav ve tavuk göğsü genel olarak beslenme kuralım bu şekilde ve günde 3 litre su sizce böyle başarıya ulaşabilir miyim[DOUBLEPOST=1402852786][/DOUBLEPOST]Hadi bi cevap
Son düzenleme:
