Beslenme icin yardim !!!

[Emrecan2442]

Arkadaslar artik lise bitti universite yurt yasamina gectim sabah sinirsiz yumurtam var fakat oglen ve aksam karbonhidrat agirlikli ve ya genelde bitkisel protein iceren yiyecekli menulerim var birde protein tozum ben nasil beslenecegim onerileri olanlar yardim ederse sevinirim. Duzene sokmam gerek.

 

[haxem]

aynı durumdayım kardeşim bende yurtta kalıyorum yemek konusunda çok sıkıntım var sabah yumurta tamam ama antreman öncesi ve sonrası beslenme çok önemli benim aklıma gelen ilk fikirleri söyleyim istersen et konusuna bakarsak hemen hazırlana bilcek bişi olarak bu hazır kavurmalar var donmuş biraz dışarda bekletip çözüldükten sonra tükete bilirsin sanırım birde bu hazır makarnalar var 3 dk da hazır diye reklamlarda çıkıyo falan bunun yanında ton balığı var yumurta zaten var demişsin yani ilk aklıma gelenler bunlar bende bayramdan sonra bunları alıp beslenmeyi çözmeyi düşünüyorum ama tabi şunu söyliyim hiç birinin şuan kaç gram protein ve karbonhidrat barındırdığını bilmiyorum daha araştıramadım birde kafamda soru işaretleri var çünkü hepsi hazır gıda bu zamana kadar hazır gıda kullanmamaya çalışırdım hep işte protein kaynağımı ( et balık yumurta vs vs ) karbonhidrat kaynağımı (makarna pilav yulaf ezmesi ) gibi evimde yapardım hazır gıda yoktu hayatımda ama yurt şartları mecbur etti ve yurdumuzda mutfak yok hani yine gidip yapabilceğim bişey o yüzden bunlara yöneldim tabi sende önce bi araştır bende araştırdığımda tekrar yazarım bunun yanında abilerimizde bize yardımcı olurlar sanırım bu durumu yaşayanlar olmuştur heralde

 

[haxem]

bu arada benim hakkımda bişi eklemek istiyorum yukarıdaki mesajda düzenle bulamadım ben kilo almak için uğraşıyorum yani tavsiye vericekler dikkat ederek cevap yazarsa sevinirim tabi sağlıklı bi şekilde kilo almaktan kastım önüne geleni yiyerek değil