JRCuber
Üye
Boy: 171
Kilo: 62
Haftada 3 4 gün antrenman...
Yağ oranım 12 13 civarı
Benim günlük kalori ihtiyacım yani kilomu koruyan 2341. Ben clean bulk yapıyorum hem kilo alıp hem kas geliştirmek amacıyla. Günlük 2575 kalori alıyorum. Birkaç sorum olacak
Bunu arttırmalımıyım?
Bu bulk döneminde 120 gr 200 gr arası protein alıyorum carb 250 gr civarı yağ ise 86 110 gr arası alıyorum bunlara yorumlarınızı bekliyorum
Antrenmandan 2 saat önce bulgur pilavı antrenmandan sonra jasmine pilav yiyorum. Bu carb kaynaklırını aldığım zamanla ilgili yorumlarınız?
Son olarak boyuma göre kaç kilo olmam gerekiyor yani kaça kadar çıkmalıyım?
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Kilo: 62
Haftada 3 4 gün antrenman...
Yağ oranım 12 13 civarı
Benim günlük kalori ihtiyacım yani kilomu koruyan 2341. Ben clean bulk yapıyorum hem kilo alıp hem kas geliştirmek amacıyla. Günlük 2575 kalori alıyorum. Birkaç sorum olacak
Bunu arttırmalımıyım?
Bu bulk döneminde 120 gr 200 gr arası protein alıyorum carb 250 gr civarı yağ ise 86 110 gr arası alıyorum bunlara yorumlarınızı bekliyorum
Antrenmandan 2 saat önce bulgur pilavı antrenmandan sonra jasmine pilav yiyorum. Bu carb kaynaklırını aldığım zamanla ilgili yorumlarınız?
Son olarak boyuma göre kaç kilo olmam gerekiyor yani kaça kadar çıkmalıyım?
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
