Beslenme günlüğüm

[cikcik]

Herkese merhaba.Bundan 2 sene önce body bırakmak zorunda kalmıştım okul nedeniyle şimdi tekrar dan başlamaya karar verdim.Amacım clean bulk tarzı beslenme.Şu an 1.78 boy 78 kiloyum hedef seneye yaza kadar 90 kilo.Dün ne yediğimi yazarak başlıyorum

Kalkış(08.00)
1 adet elma
Sabah(09.00)
100gr yulaf ezmesi, 5 yumurta(2tam),20gr tam yağlı peynir,4tane salatalık,2domates
Ara öğün(10.30)
50gr fındık
Öğlen(12.00)
150gr makarna,150gr tavuk göğsü,100gr yoğurt,3adet domates
Antreman(2ile3arası)
Antremandan hemen sonra 6 adet weider amino 2200,300ml meyve suyu
Eve dönüş(17.00)
150gr makarna,200gr tavuk göğsü,100gr yoğurt,2adet salatalık 2 adet domates
Gece(10.00)
100gr lorla yapılmış salata

 

[cikcik]

Bugün off günümdü ant yarın
Kalkış(08.00)
1 adet armut
Sabah(09.00)
5beyaz 2 tam yumurta, 20gram tam yağlı peynir,50gram yulaf ezmesi
Ara öğün(10.30)
50gram fındık
Öğlen(12.00)
100gram makarna, 100gram patates , 150gram tavuk göğsü,100gram yoğurt
Ara öğün(14.30)
1 adet muz
İkindi(16.30)
150gram makarna,200gram tavuk göğsü,100gram yoğurt,salata

Akşamda 6 beyaz yumurtadan salataya karıştırıp yiyicem bugünlük bu kadar