Beslenme Günlüğüm

[online253]

YAŞ:18
Boy:1.84
Kilo:60(hedef 75-80)
Kullandığım Gainer Dymatize Super Mass Gainer
Kalkınca aç karnına 2 yemek kaşığı harnup pekmezi

Sabah:
-3-4 dilim yulaf veya kepek ekmeği 1 dilimi fıstık ezmeli.
-100-150 gr peynir
-4 yumurta(1 tanesi sarısıyla)
-1 avuç kuruüzümlü Yulaf ezmesi.
-1 Muz
-1 adet Supradin(Vitamin)

Ara: (10-11 gibi kursumda)
-Tavuk Göğüslü Sandviç
-Fıstık Ezmeli Peynirli Sandviç
-1 avuç kuruyemiş(kuru incir,kuru kayısı,kuru üzüm)

1-2 gibi antreman

Antreman Sonrası hemen salonun yanındaki lokantadan

-Tavuklu Pilav
-Tavuk Göğüsü
-İçecek
-2 ölçek Gainer
-Eve giderken yolda 1 avuç kuruyemiş

Akşam:

-Makarna veya Pilav(Haftada bir gün ton balıklı)
-Tavuk Göğüsü(haftada 1-2 kere kırmızı et)
-Doğal sütten yapılma yoğurt
-Salata(Brokoli,havuç vs vs)

Yemekten 1 saat sonra Doğal sütten yapılmış bol pirinçli Sütlaç arada üstüne muz doğra.

Gece yatmadan:

2 ölçek Gainer
2 yemek kaşığı pekmez
1 yumurta(sabah yediğim yumurta sayısına göre)

İdman olmayan günler Gündüz ve yatmadan olmak üzere toplamda 6 ölçek gainer. Size sormak istediğim beslenmem konusunda genel görüşleriniz nelerdir ve gainerın ölçeği çok büyük ama hoca günde 4 ölçek almamı istiyor gainer sizce fazla değilmi ? haftanın 3 günü salona gidicem diğer günler off zayıflıktan bıkmış ekmorf bir tipim hoca zayıf olmamın avantaj olduğunu söylüyor siz ne düşünüyorsunuz ?

 

[online253]

arkadaşlar motivasyon amaçlı kötü veya iyi yorumlarınızı bekliyorum ayrıca merak ettiğim sorularada yardımcı olursanız sevinirm.

 

[bozkurtnail]

bu kadar yiyeceğin hakkını antrenmanda vermıyorsan kilo alamazsın dostum vucut tipimiz ayni 3 haftada 2.5 kilo aldım orası ayrı konu tabi

 

[online253]

bakalım yarın başlıyorum spora ilk bir ay başlangıç antremanları dedi hoca yani zorlamıcakmış beni 2.side ona benzermiş sonrasında zorlaşıcak falan dedi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:43 ----------

beslenmem nasıl sizce ? sağlammı sadece bu sabah 3-4 dilim ekmek biraz problem olucak gibi kepek ekmeği sabah sabah sert oluyor bide yenmiyor ona bi çare bulmam lazım ?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi