Beslenme günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve lordragon tarafından 15 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lordragon
    Offline

    lordragon Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle 7 aydır bu sporu yapıyorum başlarda çok bilgisizdim bir süre gelişimim durdu hatta fakat şuan biraz daha bilgiliyim kendi beslenme programımı hazırladım fakat sizlerinde görüşlerini almak istiyorum :)

    Sabah 07:30
    6 Yumurta (2 sarı)
    50 gr yulav
    1 muz
    3 tablet aminoasit

    Ara öğün10:30: Protein bar' ın yarısı 15 gr proteine denk geliyor

    Öğlen 12:00 150 gram tavuk göğsü kebab şeklinde

    Ara öğün 1:30 Protein barın diğer yarısı yine 15 gram :D

    Normal yemek: 250-300 gram dana eti

    Spordan önce 3 amino asit ve noxplode

    Spordan sonra 2 ölçek protein tozu ve uyumadan öncede 3 tane daha amino asit.

    Biraz eksiklerim var geri kalanınıda sizin yardımlarınızla doldurmak istiyorum :)
     
    lordragon, 15 Nisan 2012
    #1
  2. raidon
    Offline

    raidon Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Yatmadan önce aldığın amino tabletleri spordan sonraya çek. Normal yemek yazmışsın bu akşam yemeğimi sadece 250 - 300 gram dana etinden mi ibaret akşam yemeğin yanında pilav makarna salata yok mu ?
     
    raidon, 17 Nisan 2012
    #2

Sayfayı Paylaş