Beslenme Günlüğü

[By.Bordobereli]

Sabah kalkınca ilk olarak 2 yumurta içerim yanına pekmez falan varsa oda gider

Kahvaltıda 2 yumurta + 50 gr peynır , pirinç nohut bulgur şehriye lapası 200 gr yaklaşık 120 gr karbonhidrat

Okulda 2 yumurta 4 dilim ekmek ve biraz peynıi

Okulda cıkmadan önce biraz çerez tarzı yiyecekler


İdmandan önce makarna tarzı şeyler

İdmandan sonra 2 yumurta (12 gr protein 500 ml sür 16 gr kazein 100 gr peynır 22 gr protein) Yatarken

 

[brhmcr]

Konuyu yanlis yerde acmissin. Konu https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-g-nl-f60.html da olmali.