Street workout yapıyorum haftada 3gün
şöyle bir beslenme planı cıkardım hatalarım varsa söyleyin her fikriniz benim icin altın değerindedir
hergün yemeği düşünüyorum
boy 1.70 yaş 18 kilo 58
(sabah)
3yumurta 1 bardak süt zeytin peynir
(ara öğün)
1 elma
(öğlen)
100gram yulaf (250gram yoğurtla)
(aksam)
100gram yulaf(250gram yoğurtla) 150gram tavuk eti salata
(spor sonrası)
150gram makarna 150gram tavuk eti
şöyle bir beslenme planı cıkardım hatalarım varsa söyleyin her fikriniz benim icin altın değerindedir
hergün yemeği düşünüyorum
boy 1.70 yaş 18 kilo 58
(sabah)
3yumurta 1 bardak süt zeytin peynir
(ara öğün)
1 elma
(öğlen)
100gram yulaf (250gram yoğurtla)
(aksam)
100gram yulaf(250gram yoğurtla) 150gram tavuk eti salata
(spor sonrası)
150gram makarna 150gram tavuk eti