Beslenme destek

[gokturkdevleti]

Selamın aleyküm beyler benim sıkıntım vücuttaki yağlarım vücut yapalı 4 ay oldu gözle görülür bir gelişme oldu ben çok yağlı bir insandım birazı gitti daha var ama yağlar eriyince yanaklarımdan gider diye korkuyorum.Ben zayıf yanaklı bir insanım en ufak bir kilo vermede hemen yüzümden gidiyor yağları yakıp kilomu kaybetmemek için ne zaman nasıl hangi yemeği yiyebilir miyim?
Bunun için gerçekten bilen birisi yardımcı olsun yada nereden böyle bir yemek listesi bulabilirim lütfen yardım edin yaz geldi yağlardan kurtulmam lazım.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi