Merhaba arkadaslar abiler
Bir bucuk ay kadar spor yaptim spor salonuna yazildim hareketleri ogrendim daha sonra biraktim ve uyguladim dumbellla yapabilcegim calisyirabalicegim her yeri calistirdim ardindqn spora basladim 2 haftadir spora gidiyorum gunde 2 bolge calisiyorum 3 gun calisip 1 gun dinleniyorum bazen 2 1 oluyor bi arkadasimin tavsiyesi uzerine sanirim definasyon diyeti yapiyorum aksam tonbalikli salatq ekmegi felan kestim sanki gelisemiyo gibi hissediyorum kollarim omuzum gelisiyor gogusum hic gelismiyor gibi geliyor mesela bir baska arkadasim baslarken bulk yapip kilo almalisin felan dedi kas kutleni artiramazsin bu diyetle felan diyor ne yapmaliyim kendi husnukuruntummu daha cok erken mi yoksa beslenmemmi yanlis nasil beslenmeliyim
Bu arada whey optimum protein kullaniyorum antreman sonra 1.5 olcek
Boy:1.75
Kilo:74
Bir bucuk ay kadar spor yaptim spor salonuna yazildim hareketleri ogrendim daha sonra biraktim ve uyguladim dumbellla yapabilcegim calisyirabalicegim her yeri calistirdim ardindqn spora basladim 2 haftadir spora gidiyorum gunde 2 bolge calisiyorum 3 gun calisip 1 gun dinleniyorum bazen 2 1 oluyor bi arkadasimin tavsiyesi uzerine sanirim definasyon diyeti yapiyorum aksam tonbalikli salatq ekmegi felan kestim sanki gelisemiyo gibi hissediyorum kollarim omuzum gelisiyor gogusum hic gelismiyor gibi geliyor mesela bir baska arkadasim baslarken bulk yapip kilo almalisin felan dedi kas kutleni artiramazsin bu diyetle felan diyor ne yapmaliyim kendi husnukuruntummu daha cok erken mi yoksa beslenmemmi yanlis nasil beslenmeliyim
Bu arada whey optimum protein kullaniyorum antreman sonra 1.5 olcek
Boy:1.75
Kilo:74