Arkadaşlar merhaba beslenme şeklimi kilo verme basen eritme amaçlı değiştirdim. ama bundan dolayı kaslardan gitmesinden korkuyorum
sabah 2 yumurta peynir zeytin şekersiz çay ekmek yok.
öğlen mercimek çorbası yoğurt ekmek yok
ikindin 5 gibi 1 adet yumurta peynir zeytin
ve 2lt ye yakın su
Ek olarak günde 10bin 20 bin arası adım atıyorum yürüyüş yani. arkadaşlar bu arada canan karatay az öğün yemeyi önermiş günde 2 3 öğün gibi, sık yemek insülin hormonu salgılattığı için zayıflatmıyormuş, birde az öğün yiyince metabolizma yavaşlıyor diyorlar. hangisi doğrudur?
sabah 2 yumurta peynir zeytin şekersiz çay ekmek yok.
öğlen mercimek çorbası yoğurt ekmek yok
ikindin 5 gibi 1 adet yumurta peynir zeytin
ve 2lt ye yakın su
Ek olarak günde 10bin 20 bin arası adım atıyorum yürüyüş yani. arkadaşlar bu arada canan karatay az öğün yemeyi önermiş günde 2 3 öğün gibi, sık yemek insülin hormonu salgılattığı için zayıflatmıyormuş, birde az öğün yiyince metabolizma yavaşlıyor diyorlar. hangisi doğrudur?